私たちは皆それをします。 多くの人がおそらくもっとそれを望んでいます。 そして、私たちのほんの数人だけがそれが得意です。 平均して20年以上の生活をしていますが、睡眠の利点は、学生に明確かつ明示的に話されていないことがよくあります。
National Sleep Foundationは、GCSEと6番目のフォームの学生が1泊に最大10時間必要とすることを推奨しています。 しかし、多くのティーンエイジャーがこれに近づいていないため、1泊7時間以内に眠っていると報告しています。
学生ワークショップを念頭に置いて脳で勉強する予約
睡眠の目的は何ですか？ 心理学者に書いて、ガレス・ガスケル教授は、「睡眠の単一の目的の期待は非現実的です。 口の目的は何ですか？ 他のはるかに微妙な役割（たとえば、笑顔、キス、戦い、保持）に加えて、食事、飲酒、呼吸、話し合いにおける口の中心的な役割を指すことができます。 真実は、睡眠 – 口には多くの目的があるということです。
それでは、おやすみなさい睡眠の利点は何ですか？これらは、学生が修正中に必要とするスキルと同じですか？
より良い集中
認知パフォーマンスに対する睡眠不足の影響に関する最も広範なレビューの1つでは、「何よりもまず、総睡眠不足は注意と作業記憶を損なうが、長期的な記憶や意思決定などの他の機能にも影響します。 部分的な睡眠不足は注意、特に警戒に影響を与えることがわかっています。」 このレビューは、多くの人々が逸話的な経験から知っていることを裏付けています – 私たちが疲れているときに気を散らされたり、気にしないことははるかに簡単です。
より良いメモリ
定期的な夜の睡眠をとることの主な利点の1つは、それが記憶と思い出を助け、改善することです。 最近の研究では、睡眠をとると、脳細胞間に新しいつながりが形成されることが示唆されています。 実際、睡眠は実際に「私たちが気にする記憶を優先している」（改訂中に特に役立つもの）。 試験での成功の否定できない部分は、知識を思い出す能力です。睡眠が明らかに役立つことです。
ガイドページで睡眠の利点について詳しく調べてください。
ネガティブなものに焦点を合わせました
おやすみなさい睡眠をとることは、気分と一般的な健康を高めるのに役立つことがわかっています。 魅力的な研究では、研究者は、睡眠が奪われている人々が少ないことを覚えていないという以前の発見について詳しく説明し、彼らがまだ覚えていることをさらに調査しました。 以前の調査結果を確認して、眠い参加者は、はるかに警戒するピアよりも約40％少ないことを思い出しました。 これを本当に興味深いものにしたのは、眠い参加者がはるかに肯定的で中立的なものをはるかに覚えていたが、実際には同じ量の否定的なものを覚えていることを彼らが見つけたことです。
おそらくこれが、学生が改訂時にはるかにストレスを感じている（そしてはるかに緊張する可能性が高い）と感じる理由の1つです。 彼らが十分な睡眠を得ていない場合、彼らは良いものを忘れてネガティブに留まる可能性がはるかに高くなります。
エイズの創造性
おやすみなさい睡眠をとると、創造性と洞察が向上します。 これを調査した1つの研究では、参加者がパズルを実行して、タスクのロックを解除するために隠されたガイドラインを発見する必要があることを実行しました。 それに行った後、一部の参加者は眠りについ、他の参加者は目を覚まし続けました。 その後の再テストでは、眠っていた参加者の2倍以上が、目を覚まし続けていた人々と比較して、隠されたガイドラインを解決しました。 この研究の著者は、「睡眠は、新しい記憶表現を再構築することにより、明示的な知識と洞察力のある行動の抽出を促進すると結論付けています」。
より強い免疫システム
ティーンエイジャーと睡眠パターンの研究では、十分な睡眠をとらない人は病気になる可能性がはるかに高いことがわかりました。 頭痛、スニッフル、咳がある場合、十分な睡眠が得られていないからかもしれません。 睡眠の効果と私たちの気持ちは、単なる物理的なものではなく、睡眠が日中蓄積された毒素を洗い流すこともわかっています。
最終的な考え
睡眠は、集中力、記憶、積極性、創造性、健康を改善するのに役立ちます。 これらは、今後数週間と月に学生に持ってもらいたい正確なスキルです。 おそらく、これらのことを組み合わせた結果、眠ることがより良い睡眠をとる学生は、眠そうな仲間よりもかなり高いグレードを得ることがわかっており、睡眠の量は半分の成績の違いを占めています。
睡眠に関係する場合、はるかに多くが常に優れているとは限らないことに注意することが不可欠です。 多すぎると、生徒が実際に仕事をしている邪魔をすることができます。 メモリとリコールへの利点は、学生がそもそも仕事をした後にのみ作用します。 しかし、睡眠の強力な効果と利点について彼らを教育するのを助けることができれば、それはthに大きな影響を与える可能性がありますnull